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調整呼吸，放鬆繃緊的肌肉，拉長肌肉纖維，才能增加肌肉的彈性，降低受傷的機會，過程中專注於自身感受，傾聽身體的聲音。每天無論哪個時刻，都可以讓肌肉伸展一下！ ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
全身伸展運動 除了可以減緩痠痛 還可以拉長肌肉線條喔 30分鐘Chill的音樂希望你們喜歡 00:00 伸展拉筋運動 00:15 向上伸展 Upright Stretch 01:15 向後伸展 Upper Body Stretch 02:15 左肩背伸展 Neck Stretch & Back-L 03:15 右肩背伸展 Neck Stretch & Back-R 04:15 前後轉肩 Shoulder Circles 05:15 施工假人 Cactus Stretch 06:15 下犬式 Down Dog Pose 07:15 左下犬 Down Dog-L 08:15 右下犬 Down Dog-R 09:15 眼鏡蛇式 Cobra Pose 10:15 左肩伸展 Shoulder Stretch-L 11:15 右肩伸展 Shoulder Stretch-R 12:15 坐姿體前彎 Forward Bend 13:15 左L腿伸展 Leg Stretch-L 14:15 左髖部伸展 Hip Flexor Stretch-L 15:15 左小腿伸展 Calf Stretch-L 16:15 左半鴿式 Pigeon Pose-L 17:15 左腿前伸展 Quad Stretch-L 18:15 坐姿體前彎 Forward Bend 19:15 右L腿伸展 Leg Stretch-R 20:15 右髖部伸展 Hip Flexor Stretch-R 21:15 右小腿伸展 Calf a stretch-R 22:15 右半鴿式 Pigeon Pose-R 23:15 右腿前伸展 Quad Stretch-R 24:15 鑽石腿伸展 Diamond Leg Stretch 25:15 開腿前彎 Pancake Stretch 26:15 全蹲髖踝伸展 Hip+Ankle Mobility 27:15 蛙腿開髖 Frog Leg Rocks 28:15 腰椎轉轉 Spine Mobility 29:15 嬰兒式 Child Pose 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:Stacci Athletics 運動長褲:Women’s Best ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:🤍 #運動後伸展 #全身伸展 #运动拉伸
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不管今日是否有運動，都可以適時伸展，拉長緊繃的肌肉，試試看這組強調腿部伸展的舒緩拉筋吧！ ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
無論是剛起床的時候，或晚上要睡覺之前，都可以做一下全身的拉筋伸展，減少僵硬卡卡和痠痛。 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８２萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
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8分鐘的全身伸展運動，適合運動拉筋 可以降低痠痛感 拉長肌肉線條喔 【重新上傳】這支影片的音樂 提醒音 都有重新處理過 00:00 開頭啦 00:26 脖子左右伸展 00:46 肩膀前轉轉 01:06 肩膀後轉轉 01:26 左轉腰 01:46 右轉腰 02:06 左腿後側伸展 02:26 左L字腿伸展 02:46 右髖部伸展 03:06 左小腿伸展 03:26 右腿前側伸展 03:46 左鴿子式 04:06 右腿後側伸展 04:26 右L字腿伸展 04:46 左髖部伸展 05:06 右小腿伸展 05:26 左腿前側伸展 05:46 右鴿子式 06:06 左臀伸展 06:26 右臀伸展 06:46 大腿內側伸展 07:06 左側腰伸展 07:26 右側腰伸展 07:46 貓牛式 08:06 眼鏡蛇式 08:26 嬰兒式 影片中穿的運動服品牌: GYMSHARK
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劉仁濤師傅教你十分鐘返老還童的運動 10 minutes exercise let your body remarkable recovery by Mr. Lau Yan To.
不想做太操勞的運動，就練習看看會讓自己身心舒暢的肌筋膜動態伸展，無論是晨起或睡前都可以做，改善整體健康。
嗨！我試Patrick。 相信大家都感受過，肌力訓練後隔幾天的緊繃和痠痛感。其實這就是這影片的發想。我希望頻道內除了有訓練影片之外，還能帶大家不一樣的內容。因此我請有多年瑜珈經驗的Neil，帶著我體驗10分鐘的瑜珈伸展，幫助我放鬆硬邦邦的肌肉。 其實瑜珈伸展不只能放鬆緊繃肌群，更是提升關節活動度和柔軟度的好方法。有好的活動度，在肌力訓練上更是事半功倍。所以找一天不用訓練的休息日，跟著我做看看吧 - 我的生活都在👉🤍 特別來賓 Neil👉 IG: neil0322 喜歡我的影片的話，麻煩幫我按下訂閱喔！ Hi, It’s me Patrick. If you’ve follow my workout video, you may experienced a sense of muscle sour afterward. So this is the idea of this video comes from. I invited my friend Neil, who has been doing yoga for a long time, to give me a 10 minutes yoga stretching lesson to relax my tight muscles due to continuing training. In fact, stretching not only could help loosing tight muscles, but provide better join flexibility which give weigh training better result. Therefore, which a rest day and do the 10 minutes yoga stretch with me. - My life is in here👉🤍 Special Guest Neil 👉 IG: neil0302 Your subscribe of my channel is my great support! - ＜音樂/Music＞ 1. Static — Land of Fire 2. A Turning Point — Artificial.Music 3. Buddha by Kontekst 4. Glistening Deep in the Cave — Artificial.Music All musics from Audio Library Plus 👉 🤍audiolibrary.com.co - #居家健身 #瑜珈伸展 #肌肉放鬆 #yoga #stretch #athomeyoga #PatrickFit #athomeworkout
#拉筋 #伸展 #stretch #cooldown #fitness •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🎧 MUSIC Playlists Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) TheFatRat & Laura Brehm - We'll Meet Again Jonny Koch & Annie Sollange - LOVE ME Sub Urban - Cradles TheFatRat - Fly Away feat. Anjulie •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ♥️Instagram 🤍 ♥️Facebook 🤍 ♥️📬Business contact: bellysuyt🤍gmail.com ⚠️注意⚠️ Bellysu不是醫生或醫療專業人員，在進行任何鍛煉計劃之前，請務必諮詢醫生。使用本信息的一切風險由您自行承擔。
緊繃肌肉容易出事，快來跟著影片一起舒展拉筋，讓肌肉好好放鬆休息一下吧！ 🤍 ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
只要出力就背痛，或不出力背也亂痛一通嗎？平日多做點背部伸展吧！ 🤍 ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
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【凱蒂瑜伽：用瑜伽開啟身心對話，從脈輪調理內在課題】 ►🤍 最新實體師資課程 【Flow With Katie 凱蒂瑜伽】YOGA VIBES 師資平日班 09/04－10/16｜RYT 200小時瑜伽師資培訓 ► 🤍 最近發現過去喜歡著5-10分鐘短影片的你們， 紛紛熱愛起超過20分鐘的瑜珈練習， 你們的每一則留言提問與建議我都有放在心上❤️ 為了更便利大家運用寶貴時間練習， 上週我終於把近 200 部的影片歸類至3個新播放清單： 5-15 分鐘 / 15-30 分鐘 / 30-60 分鐘 讓我們一起用瑜珈照顧自己的健康， 開啟對身體更多的覺知🙏 謝謝每一位朋友傳遞的正向能量💪 能夠透過影片跟大家互動的我實在非常幸運！ 請訂閱我 YouTube ►🤍 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： 🤍 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計：🤍
正所謂「可以 Hea 的話不會郁」，但係我哋強直性脊椎炎患者越係唔郁腰背就越係僵硬。可能你會話，生活迫人，邊得嚟咁多時間 keep 住做運動吖，咁今次呢段床上舒展運動短片就 good fit 啦！ 我哋請咗 B27協進會顧問 兼 註冊物理治療師 黃潔怡 設計動作，又請咗3位正在修讀 東華學院物理理治療學(榮譽)理學士課程 嘅同學為大家示範一系列可以喺床上做嘅動作，瞓覺前或者瞓醒做都得，真係「趟著也拉筋」呀，啱哂成日話自己無時間做運動嘅我同你～ 呢套動作適合上班族之餘，特別適合強直性脊椎炎患者，因為當中嘅動作有助舒緩腰背僵硬，同時鍛鍊核心肌群承托脊椎。做嘅時候緊記動作幅度因人而異，要量力而為，有唔舒服就要請教你嘅物理治療師或者醫護人員喇。 鳴謝： 東華學院 醫療及健康科學學院 司徒佩玉教授 東華學院 醫療及健康科學學院教授 物理治療學(榮譽)理學士課程主任 黃潔怡 B27協進會顧問/註冊物理治療師 陳于闐 程競澤 伍凱瑤 東華學院 物理治療學(榮譽)理學士學生 想了解更多強直性脊椎炎，可以到B27協進會 FB專頁 或 網頁 B27協進會FB專頁：🤍 B27協進會網站：🤍 #B27協進會 #強直性脊椎炎 #風濕科 #物理治療 #運動 #腰背痛 #肩膊 #髖關節 #拉筋 #伸展 #床上運動
本影片由臺北市政府衛生局委託「國立臺灣師範大學運動與休閒學院」規劃、拍攝。針對高齡者居家運動，設計安全又有效的動作，期望本影片能陪伴長者在家中運動、增進身心健康。請您在適合運動的身體及心理狀況下，並確保環境安全無虞後，觀賞影片、學習運動。祝您運動健康、快樂。 計畫主持人：張少熙 協同計畫主持人：曹昭懿、方佩欣 總編輯：方怡堯 審定：宋貞儀、劉雅甄、陳靜怡 動作示範：郭馥滋、林錦城、蘇愛能 製作：君好健康實業 發行：臺北市政府衛生局
請訂閱我 YouTube ►🤍 新的和緩流動三部曲來囉！ 之後一樣會幫大家把這三部串成60分鐘的完整練習🧘♀️ 12月悄悄到來，即將告別2022， 你已經寫下自己的新年新計劃清單了嗎？ 跟 Katie 一起透過瑜伽練習， 在實體環境中創造規律， 進而提供內在秩序感。 我們都有能力以自己想要的方式影響世界🪐 讓你的計劃 Flow 起來💪 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計：🤍
請訂閱我 YouTube ►🤍 今天的 #私人瑜伽課 大家敲碗已久的 Katie 跟 May 合體了！ 健身後的下半身伸展除了很適合在臀腿緊繃時有效率的舒緩放鬆，也非常適合在睡前讓身心安靜下來❤️ 追蹤 May Fit FB：MayFit IG：may8572fit YouTube：🤍MayFit8572 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計：🤍
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想要減少肩頸痛、穩定膝蓋、活絡髖部，平常睡前可做點全身伸展，調整肌肉狀況。 ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
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不想起身，只想躺著趴著的話，可以試試看這些拉筋伸展，簡單不流汗，躺在床上練習也可以。 ✅趕快動起來！ 🤍 ✅加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ 🤍 ✅免費註冊，掛號、領藥最方便！ 🤍 ✅超過８１萬LINE好友，值得信賴的照護線上！ 🤍
補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→🤍 本集完整內容：🤍 你有肩頸痠痛或腰痠背痛的毛病，卻老是治不好嗎？現代人治療痠痛，普遍有以下幾項特點：治療效果不理想、症狀反覆出現時好時壞、高科技醫學檢驗有時也找不出病因。為什麼會有這樣的狀況呢？原來問題就出在治療搞錯了重點！因為身體的痠痛跟其他部位的疼痛很不一樣，很多時候其實你感到痠痛的部位並不是真正出問題的地方！到底為什麼會這樣？又該如何找到痠痛？ 密切鎖定健康 現在訂閱！➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人：鄭凱云 TVBS官網：🤍 FB粉絲頁：🤍
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說明床上腿部及腰部伸展姿勢及注意事項 風濕免疫科：🤍 中國醫藥大學附設醫院：🤍 免費醫訊月刊線上看：🤍 醫師專訪：🤍 疾病醫點通：🤍
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