伸展

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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16.06.2022

請訂閱我 YouTube ►🤍 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

只花7分鐘,肩頸痠痛馬上鬆!10個伸展姿勢 擊退緊繃痛點

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08.08.2021

一手掌握健康再抽好禮👉🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍

全站姿拉筋伸展,在外練習也OK

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19.09.2022

許多朋友說,「我們需要在工作時也能練習的拉筋方式」,在這裡提供一組讓久坐朋友練習的全站姿拉筋,讓你在工作、讀書、開車後空檔都能稍作休息與練習。 ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過82萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

伸展運動.. by Mr. Lau Yan To

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01.06.2014

劉仁濤師傅教你十分鐘返老還童的運動 10 minutes exercise let your body remarkable recovery by Mr. Lau Yan To.

第一部18 分鐘和緩流動-全身伸展拉筋18 min gentle yoga flow -total body stretch { Flow with Katie }

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08.12.2022

請訂閱我 YouTube ►🤍 新的和緩流動三部曲來囉! 之後一樣會幫大家把這三部串成60分鐘的完整練習🧘‍♀️ 12月悄悄到來,即將告別2022, 你已經寫下自己的新年新計劃清單了嗎? 跟 Katie 一起透過瑜伽練習, 在實體環境中創造規律, 進而提供內在秩序感。 我們都有能力以自己想要的方式影響世界🪐 讓你的計劃 Flow 起來💪 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

15 min Full Body Yoga Stretch | 15分鐘全身伸展瑜珈操 | 改善久坐疲勞、舒緩肌肉,有助減壓

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00:14:33
17.06.2020

🧘🏻‍♀️喜歡請訂閱,每週三更新~ 🔔按小鈴鐺, 就不會錯過每週的更新~ ✍️不要忘了按讚,分享,留言告訴我 你的想法喔! 💜 Instagram:🤍Kathleen.yogabox 🤍 💜Facebook:🤍 💜B站:🤍 📨合作請聯繫: info.yogabox🤍gmail.com 今天我們一齊來做一套15分鐘的全身伸展 - 緩解長期盯著電腦導致的肩頸僵硬,可以早晚一次來改善久坐疲勞喔! - 也適合運動前來伸展,避免運動損傷 - 特別是運動後更需要拉伸,來緩解因爲運動後而導致緊繃的肌肉,可以改善運動後的不適和酸痛 👦🏻👧🏻男女都適合喔! 🧘🏻‍♀️拉伸可以拉長肌肉線條,降低身體的緊繃感 Challenge!!! 我們堅持每天伸展自己的肌肉15分鐘 一個月後告訴我一些你身體上的意外變化吧😊 Let’s begin. 💨 讓我們的肌肉變得更漂亮緊緻吧 💜 ☕️ /🍷 🤍 如果你們喜歡我的分享,可以隨時給我一杯支持的咖啡 ☕️ 或者紅酒🍷 喔!😊 ❤ Outfit: Align瑜珈褲: 🤍 Manduka PRO Yoga & Pilates Mat🧘‍♀️: 🤍 7天計畫 - 打造小蠻腰❤ 75分鐘 🤍 7天計畫 - 瘦小腹練腹肌❤ 75分鐘 🤍 7天計畫 - 去掉拜拜肉❤ 25分鐘 🤍 30分鐘❤練美腿 🤍 30分鐘❤練小腹去水腫 🤍 50分鐘❤改善骨盆前傾 🤍 75分鐘❤酸爽瑜伽練習 🤍 12分鐘/30分鐘❤經期瑜伽 🤍 孕婦🤰產前瑜伽 🤍 孕婦🤰產後瑜伽 🤍 新手瑜伽系列🤍 開髖瑜伽系列🔥 🤍 練腹系列 🤍 ☀️早晨瑜伽/💤睡前瑜伽系列 🤍 清潔瑜伽墊 🤍 #居家鍛鍊 #瑜珈伸展 #肌肉放鬆 #athomeyoga #yogastretch #yoga Music: 🤍

4招身體伸展動作 舒緩痠痛 |健康好方法|#宅在家#運動健身#防疫居家運動

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12.06.2021

伸展動作每個動作停留10至15秒就,讓肌肉放鬆在做下一回合,拉太久容易造成肌肉一直處在伸展的狀態,這個時候身體就會發出警訊給大腦說肌肉一直在被拉長狀態,這樣子反而會讓身體肌肉越拉越緊而不是越拉越輕鬆。 若有身體不適的情況發生,請盡速就醫,以免延誤病情,才是正確健康之道 你還想了解哪些醫療知識嗎?,歡迎留言給小康 健康理念需要大家的支持~請分享給你最愛的家人、好朋友們! 一同健康好生活

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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13.12.2020

最近發現過去喜歡著5-10分鐘短影片的你們, 紛紛熱愛起超過20分鐘的瑜珈練習, 你們的每一則留言提問與建議我都有放在心上❤️ 為了更便利大家運用寶貴時間練習, 上週我終於把近 200 部的影片歸類至3個新播放清單: 5-15 分鐘 / 15-30 分鐘 / 30-60 分鐘 讓我們一起用瑜珈照顧自己的健康, 開啟對身體更多的覺知🙏 謝謝每一位朋友傳遞的正向能量💪 能夠透過影片跟大家互動的我實在非常幸運! 請訂閱我 YouTube ►🤍 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: 🤍 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

臺北市衛生局:高齡者伸展運動健康操

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23.07.2018

本影片由臺北市政府衛生局委託「國立臺灣師範大學運動與休閒學院」規劃、拍攝。針對高齡者居家運動,設計安全又有效的動作,期望本影片能陪伴長者在家中運動、增進身心健康。請您在適合運動的身體及心理狀況下,並確保環境安全無虞後,觀賞影片、學習運動。祝您運動健康、快樂。 計畫主持人:張少熙 協同計畫主持人:曹昭懿、方佩欣 總編輯:方怡堯 審定:宋貞儀、劉雅甄、陳靜怡 動作示範:郭馥滋、林錦城、蘇愛能 製作:君好健康實業 發行:臺北市政府衛生局

25分鐘瑜珈全身伸展 {初學者友善} 25 min total body yoga deep stretch for beginner {Flow with Katie}

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03.04.2021

請訂閱我 YouTube ►🤍 新影片來囉!初學者友善的25分鐘瑜珈練習,適合所有想要讓自己身心充分舒展開來的朋友❤️ 相信自己內在的柔軟,以克服緊繃僵硬所帶來的恐懼, 漸漸的我們將找到那份甜蜜和輕鬆的感受,使思緒更加清晰⚡️ 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: 🤍 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

15分鐘居家輕伸展+5分鐘冥想呼吸練習 |放鬆髖部&腿後側、平靜情緒😌給肌肉僵硬的你/妳 15min Full Body Stretch & 5 min Meditation Practice

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05.06.2021

嗨大家好,我是May~ 時常運動的你是否感覺肌肉僵硬、柔軟度不夠呢? 今天May Fit 特別邀請到瑜伽老師 Winnie 教大家做短時間又能達到全身放鬆以及伸展的動作 ! 主要針對髖部&大腿後側,最後帶入5分鐘的冥想呼吸練習。 無論你是愛運動的朋友、上身僵硬的上班族 、或腰痠背痛的家庭主婦,都可以跟著我們做喔! Follow Winnie ▶ 🤍 宅家熱汗同時,強健身心,沈澱自我 Be You Be Well. *此影片與lululemon 合作 Outfit by lululemon 🤍 Bra top: Energy Bra (yellow pear) Leggings: Wunder Train High-Rise Short 8” May Fit instagram ▶ 🤍 品牌Line官方帳號專屬ID: 🤍mayufit ▶ 🤍 更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ 🤍 健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ 🤍 Music by HONÜ - Can't Explain It (Feat. Jessika Asai) - 🤍 Music by HONÜ - Hilo - 🤍 Music by Naomi - Polaroids - 🤍 Music by Naomi - Osaka - 🤍 Music by Naomi - Sunset Love - 🤍 Music by Citrus Avenue - No More Monkey - 🤍 Music by Singto Conley - Angel (feat. Telepathics) - 🤍

30分鐘 全身伸展|運動後拉筋|減緩痠痛、拉長肌肉線條 30 Minutes Full Body Stretch|After Workout|Warm Up

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30.08.2021

全身伸展運動 除了可以減緩痠痛 還可以拉長肌肉線條喔 30分鐘Chill的音樂希望你們喜歡 00:00 伸展拉筋運動 00:15 向上伸展 Upright Stretch 01:15 向後伸展 Upper Body Stretch 02:15 左肩背伸展 Neck Stretch & Back-L 03:15 右肩背伸展 Neck Stretch & Back-R 04:15 前後轉肩 Shoulder Circles 05:15 施工假人 Cactus Stretch 06:15 下犬式 Down Dog Pose 07:15 左下犬 Down Dog-L 08:15 右下犬 Down Dog-R 09:15 眼鏡蛇式 Cobra Pose 10:15 左肩伸展 Shoulder Stretch-L 11:15 右肩伸展 Shoulder Stretch-R 12:15 坐姿體前彎 Forward Bend 13:15 左L腿伸展 Leg Stretch-L 14:15 左髖部伸展 Hip Flexor Stretch-L 15:15 左小腿伸展 Calf Stretch-L 16:15 左半鴿式 Pigeon Pose-L 17:15 左腿前伸展 Quad Stretch-L 18:15 坐姿體前彎 Forward Bend 19:15 右L腿伸展 Leg Stretch-R 20:15 右髖部伸展 Hip Flexor Stretch-R 21:15 右小腿伸展 Calf a stretch-R 22:15 右半鴿式 Pigeon Pose-R 23:15 右腿前伸展 Quad Stretch-R 24:15 鑽石腿伸展 Diamond Leg Stretch 25:15 開腿前彎 Pancake Stretch 26:15 全蹲髖踝伸展 Hip+Ankle Mobility 27:15 蛙腿開髖 Frog Leg Rocks 28:15 腰椎轉轉 Spine Mobility 29:15 嬰兒式 Child Pose 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:Stacci Athletics 運動長褲:Women’s Best ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:🤍 #運動後伸展 #全身伸展 #运动拉伸

睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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01.06.2021

睡前瑜珈幫助好眠 還能幫助瘦身減肥 跟日本女生一起放下今天的壓力 疲勞吧 寝る前ヨガで心地よい睡眠を ストレッチをすることで痩せやすい体に改善していきます 1日の疲れを一緒にリセットしましょう

每天早上都要做的4個伸展動作 (中文字幕)

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26.03.2020

Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結:🤍 想了解本影片相關註解請點下面連結: 🤍 觀看更多翻譯影片請到: 🤍 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片: 🤍 Source video: 🤍 If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please. 🤍 And check the Facebook page here: 🤍 Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

12分鐘全身伸展拉筋運動 預防粗腿 減輕痠痛 | 12 MIN FULL BODY STRETCH-recovery, flexibility【Bellysu減肥中】

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00:13:03
06.09.2020

#拉筋 #伸展 #stretch #cooldown #fitness •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🎧 MUSIC Playlists Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) TheFatRat & Laura Brehm - We'll Meet Again Jonny Koch & Annie Sollange - LOVE ME Sub Urban - Cradles TheFatRat - Fly Away feat. Anjulie •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ♥️Instagram 🤍 ♥️Facebook 🤍 ♥️📬Business contact: bellysuyt🤍gmail.com ⚠️注意⚠️ Bellysu不是醫生或醫療專業人員,在進行任何鍛煉計劃之前,請務必諮詢醫生。使用本信息的一切風險由您自行承擔。

早晨伸展,喚醒每一天

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19.01.2019

早晨起床先活動筋骨,減少關節僵硬感,開啟新的新的一天! ✅趕快動起來! 🤍   ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過81萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

【伸展運動】整套必做的5分鐘伸展運動|改善腰酸背痛、增加靈活性及消除疲勞.熱身運動及緩和運動|5 Minute Stretching Exercise

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07.02.2019

伸展運動俗稱拉筋,是熱身運動的一種。伸展運動種類繁多,無論是一般大眾、業餘運動員,甚至職業運動員,也必定會加入到其訓練課程內,這就是靜態伸展。 靜態伸展既安全,又有效提高肌肉關節的柔軟度,以及能促進運動後體能復原,減少肌肉關節痛症出現的機會。 現在就看影片,Terence與大家一起進行全身伸展運動吧! 00:00 前言 00:26 開始伸展 05:24 伸展運動合適何人和何時做? 〖身體各部位重點伸展課〗 ⬇【伸展運動】幾招易學頸部伸展 🤍 ⬇【伸展運動】提高肩膊柔軟度.不能只伸展肩膊 🤍 ⬇【伸展運動】連續打機太久?打字打機手痺有救 🤍 ⬇【伸展運動】腰腿易酸又易痛?盆骨前傾編 🤍 ⬇【伸展運動】腰腿易酸又易痛?盆骨後傾編 🤍 ⬇【伸展運動】隨時隨地能做的三招.拉走繃緊實實的小腿 🤍 ⬇【伸展運動】在辦公室也能做的臀部伸展 🤍 想跟我們Keep Fit做運動? 🤍留意Terence最新動向 ▶🤍 請訂閱我的頻道 ▶ 🤍

10個動作完成全身伸展!運動前、運動後、日常痠痛跟著做就對了 // Full Body Stretch

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10.03.2020

平常在健身房運動的時候 常常發現大部分運動完都會跳過伸展 或是拉幾秒就催眠自己有做了XD ( 是不是你~~ 但伸展真的非常重要! 除了幫助運動效果更好 也能讓我們的身形更好看 家人有酸痛問題也一定要請他養成伸展習慣 不知道到底該做什麼動作或做多久 沒關係~跟著影片一起就來就補啦(๑•̀ᄇ•́)و ✧ ✨開始免費訂閱頻道|平衡身心靈 SUBSCRIBE ME ♡ ► 🤍 _____________________ ✨追蹤更多不同的安妮 ADD ME ON ♡ Facebook:安妮身心靈Breathe&Flow ► 🤍 Instagram:annn.0802 ► 🤍 合作邀約Mail ► am1025am1025🤍gmail.com _____________________ ✨我的近期熱門影片 WATCH MORE VIDEOS ♡ 5招踮腳運動,長輩也能做(有效強化膝蓋、防中風、降血糖)//5 Toe Stand Exercise ►🤍 10個動作完成全身伸展!運動前、運動後、日常痠痛跟著做就對了 // Full Body Stretch ►🤍 肩膀痠痛自己救!只要按「兩個地方」肩頸立即舒緩|穴道按摩 ►🤍

床上伸展運動

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17.06.2019

正所謂「可以 Hea 的話不會郁」,但係我哋強直性脊椎炎患者越係唔郁腰背就越係僵硬。可能你會話,生活迫人,邊得嚟咁多時間 keep 住做運動吖,咁今次呢段床上舒展運動短片就 good fit 啦! 我哋請咗 B27協進會顧問 兼 註冊物理治療師 黃潔怡 設計動作,又請咗3位正在修讀 東華學院物理理治療學(榮譽)理學士課程 嘅同學為大家示範一系列可以喺床上做嘅動作,瞓覺前或者瞓醒做都得,真係「趟著也拉筋」呀,啱哂成日話自己無時間做運動嘅我同你~ 呢套動作適合上班族之餘,特別適合強直性脊椎炎患者,因為當中嘅動作有助舒緩腰背僵硬,同時鍛鍊核心肌群承托脊椎。做嘅時候緊記動作幅度因人而異,要量力而為,有唔舒服就要請教你嘅物理治療師或者醫護人員喇。 鳴謝: 東華學院 醫療及健康科學學院 司徒佩玉教授 東華學院 醫療及健康科學學院教授 物理治療學(榮譽)理學士課程主任 黃潔怡 B27協進會顧問/註冊物理治療師 陳于闐 程競澤 伍凱瑤 東華學院 物理治療學(榮譽)理學士學生 想了解更多強直性脊椎炎,可以到B27協進會 FB專頁 或 網頁 B27協進會FB專頁:🤍 B27協進會網站:🤍 #B27協進會 #強直性脊椎炎 #風濕科 #物理治療 #運動 #腰背痛 #肩膊 #髖關節 #拉筋 #伸展 #床上運動

10分鐘瑜珈伸展│跟我一起舒緩緊繃的肌肉吧!ft. Neil│10 MIN FULL BODY YOGA STRETCH WITH NEIL

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28.08.2021

嗨!我試Patrick。 相信大家都感受過,肌力訓練後隔幾天的緊繃和痠痛感。其實這就是這影片的發想。我希望頻道內除了有訓練影片之外,還能帶大家不一樣的內容。因此我請有多年瑜珈經驗的Neil,帶著我體驗10分鐘的瑜珈伸展,幫助我放鬆硬邦邦的肌肉。 其實瑜珈伸展不只能放鬆緊繃肌群,更是提升關節活動度和柔軟度的好方法。有好的活動度,在肌力訓練上更是事半功倍。所以找一天不用訓練的休息日,跟著我做看看吧 - 我的生活都在👉🤍 特別來賓 Neil👉 IG: neil0322 喜歡我的影片的話,麻煩幫我按下訂閱喔! Hi, It’s me Patrick. If you’ve follow my workout video, you may experienced a sense of muscle sour afterward. So this is the idea of this video comes from. I invited my friend Neil, who has been doing yoga for a long time, to give me a 10 minutes yoga stretching lesson to relax my tight muscles due to continuing training. In fact, stretching not only could help loosing tight muscles, but provide better join flexibility which give weigh training better result. Therefore, which a rest day and do the 10 minutes yoga stretch with me. - My life is in here👉🤍 Special Guest Neil 👉 IG: neil0302 Your subscribe of my channel is my great support! - <音樂/Music> 1. Static — Land of Fire 2. A Turning Point — Artificial.Music 3. Buddha by Kontekst 4. Glistening Deep in the Cave — Artificial.Music All musics from Audio Library Plus 👉 🤍audiolibrary.com.co - #居家健身 #瑜珈伸展 #肌肉放鬆 #yoga #stretch #athomeyoga #PatrickFit #athomeworkout

健身後的下半身伸展 ft. May Fit 私人瑜伽課 Yoga for lower body flexibility { Flow with Katie }

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04.06.2022

請訂閱我 YouTube ►🤍 今天的 #私人瑜伽課 大家敲碗已久的 Katie 跟 May 合體了! 健身後的下半身伸展除了很適合在臀腿緊繃時有效率的舒緩放鬆,也非常適合在睡前讓身心安靜下來❤️ 追蹤 May Fit FB:MayFit IG:may8572fit YouTube:🤍May Fit 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

十分鐘運動–全身動態拉筋伸展

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19.04.2021

在伸展過程中保持著活動狀況,會比靜態拉筋更能啟動肌肉,增加活動度,喚醒身體。在運動前後,或一天開始,你都可以試試看動態伸展。 ✅趕快動起來! 🤍   ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過81萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

10分鐘上背伸展|簡單易學|矯正駝背圓肩

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29.07.2020

每更都跟著做 保證你的身形之後好看一百萬倍!^^ telegram: t.me/coffee89921 IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 B站:🤍 小紅書:🤍

七分鐘運動-腿部拉筋伸展

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09.04.2020

不管今日是否有運動,都可以適時伸展,拉長緊繃的肌肉,試試看這組強調腿部伸展的舒緩拉筋吧! ✅趕快動起來! 🤍   ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過81萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

腰痛骨盆不適|在家做伸展操|六項簡易動作自行舒緩超方便

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26.12.2017

來自台灣宜蘭物理治療師_林維政老師-PT Lin 擁有25年豐富的物理治療經驗,治療足跡片步亞太地區 影片中將介紹各位如何幫助骨盆伸展及使用拉筋帶 1.25年經驗淺談 2. PT Lin 教您在家也能輕鬆做完六項伸展操 3.如何自行解決腰部不適問題 ☎全省預約足部評估 🤍 ❤補補腦長足部知識 → 🤍 - ☑參觀台灣足鞋健康知識館 →🤍 #足部評估 #矯正鞋 #健康鞋 #足弓鞋墊 #鞋墊

不痛不僵硬不卡卡,全身拉筋伸展

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16.04.2022

無論是剛起床的時候,或晚上要睡覺之前,都可以做一下全身的拉筋伸展,減少僵硬卡卡和痠痛。 ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過82萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

每天10分鐘大腿前側伸展操-可拉長肌肉線條及減少膝痛👍

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22.04.2020

無論男女老少孕婦月經期間都可練習 希望你們能堅持每天都做 有效美化大腿減少膝痛增強運動表現防止受傷~ telegram: t.me/coffee89921 IG: 🤍 YOGA IG: 🤍 FB: 🤍 WEIBO :🤍 B站:🤍 小紅書:🤍

10分鐘拉筋伸展 緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身

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15.06.2021

圖文解說看這裡:🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:🤍 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 按讚FB粉絲頁:🤍

17分鐘舒緩瑜伽-每日肩頸伸展放鬆 (免用瑜伽墊) 17min Gentle yoga for neck and shoulders (no yoga mat) { Flow With Katie }

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23.08.2022

請訂閱我 YouTube ►🤍 每天花一點時間來充分放鬆自己的肩頸絕對是值得的投資! 這次的練習免用瑜伽墊,邀請大家隨時隨地動起來,不受地點裝備的限制, 更加入牆瑜伽動作,來強化肩頸、手臂的伸展感受度! 相信大家都能透過這短短的17分鐘,徹底舒緩工作與生活的種種壓力、改善緊繃僵硬。 下身 瑜伽褲:InStill High-Rise Tight 24" LW5EV7A CHAI (售價NT$3980) • 專為瑜伽設計,採用 SmoothCover™ 面料提供支撐性與合身性 •手感柔軟、輕盈,透氣親膚、吸濕排汗 • 添加 Lycra®纖維以保持彈性和形狀 • 後置口袋設計可放置隨身物品 上身 1/ 內衣:Invigorate Bra LW2AHGS WHT (售價NT$1780) • 採用Luxtreme™面料及後背網眼設計,適合中強度運動 • 材質透氣柔軟,吸濕排汗速乾 • 添加 Lycra® 纖維以保持彈性和形狀 2/ 背心:Cropped Cotton Ribbed-Band T-Shirt LW3FOGS WHT (售價NT$1980) • 添加 Lycra® 纖維以保持彈性和形狀 • 衣服正面交叉剪裁且修身短版版型可完美搭配高腰褲,有效修飾身體線條 • 材質柔軟輕盈,吸濕排汗速乾 lululemontw IG:🤍 #thesweatlife 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍 片頭與圖示設計:🤍

七分鐘運動 背部伸展拉筋

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30.11.2020

只要出力就背痛,或不出力背也亂痛一通嗎?平日多做點背部伸展吧! 🤍 ✅趕快動起來! 🤍   ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過81萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

上背肩胛痛要拉筋 | 專業伸展菱形肌

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30.11.2021

辦公室綜合症包括上背出現不適,與拳擊發力不當的結果一樣,受害的肌肉多數位於上背部、頸下方、兩肩胛中間的菱形肌為主。今次介紹的並非傳統的伸展動作,學習時需要留意步驟與做法,首先前後腳站姿開始,後手扣著前腳的膕窩位置,然後上身向天用力抬起,直至前手被拉直而繼續用力,最後加入主動聳肩,才能取得菱形肌伸展的感覺,作靜態拉筋半分鐘。 = 下載免費課程【14日踢走腰痛挑戰】 🤍 = 每個人都需要一位私人教練! 資深教練Sam 慢活於狹小健身室內, 利用經驗知識為健身學者啟導與護航。 慢活十周年:🤍 讚好專頁FB:🤍 追蹤我的IG:🤍

坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛 Stretches to get thinner legs {Flow with Katie}

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18.03.2020

如果你今天待在辦公室一整天,久站久坐覺得小腿腫脹不舒服, 或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗, 讓我們一起解決問題!充分伸展與釋放腿部肌肉吧! 坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友, 透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣, 是跟自己身體保持良好關係的美好開始! 服飾提供:Namaste 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: 🤍 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! = FB Page: 🤍 IG: 🤍 歡迎來信: flowwithkatie🤍gmail.com = Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright) 🤍

★1Hour★樂活瑜伽與放鬆伸展音樂 – 幫助消除疲勞與運動前後暖身用 / LOHAS Yoga & Relaxation Stretching Music

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01.07.2019

樂活瑜伽與放鬆伸展音樂 – 幫助消除疲勞與運動前後暖身用 LOHAS Yoga & Relaxation Stretching Music for Re-energizing or Exercise Warm-up/Cool-down 日積月累的工作壓力、永遠做不完的家事疲勞,明明很累卻睡不著,肩頸、下背痠痛貼再多藥膏都沒用。想要舒緩以上症狀,不妨選個屬於自己的悠閒假日或下班時間,來一場放鬆的瑜珈練習或伸展運動。一星期至少做二、三天的居家伸展,搭配由林海、李欣芸、范宗沛、何真真、米拉拉、螢火蟲等多位音樂家帶來的輕鬆樂活香草音樂,幫助消除疲勞、釋放壓力、洗滌心靈,並排除身體內隱藏的煩躁及雜亂思緒。隨著音樂的律動和氛圍的導入,與悠揚的長音一同延展,與跳動的節奏一同呼吸,感受身體一節一節被鬆開,為身心帶來無比的祥和感受。 適合聆聽時間:做瑜珈時、伸展運動與拉筋時、運動前後暖身時(如:慢跑、有氧運動、太極、飛輪…等)、需要釋放壓力時、需要放鬆時。 Work-related stress that accumulates with time and the exhaustion that comes with never-ending household chores is obviously tiring, yet you can’t seem to sleep. And your shoulders, neck, and lower back get no relief no matter how many pain-relief patches or ointments you use. If you really want to gain relief from these problems, how about taking a leisurely day on the weekend all to yourself or doing some relaxing yoga/stretching after work? Stretching at home at least two or three times a week with our relaxing, LOHAS, “herbal” music by Lin Hai, Le Cincin, Fan Tsung-pei, Ho Chen-chen, Mira Lin, and Firefly will re-energize you, release stress, cleanse your spirit, and expel irritating and cluttering thoughts stuck in your mind. Guided by the rhythm and atmosphere of the music, you can stretch with melodious long notes in some songs and breathe with the bouncy rhythm of others, allowing you to gradually unwind and experience an incomparable feeling of serenity in both the mind and body. This music is perfect for practicing yoga, stretching, doing exercise warm-ups/cool- downs (for jogging, aerobics, taichi, stationary bike-riding, etc.), relieving stress, and relaxing. 曲目 Track List: 1 陽光舞甜橙 Bossa Sweet Orange / 李欣芸 2 小摺之戀 The Love of Folding Bikes / 米拉拉 3 哩程數未滿 Not Enough Miles for Redemption / 李欣芸 4 蔚藍自由 Azure Freedom / 李欣芸 5 橘色溫度 If You were by my side / 何真真 6 秋光奏鳴曲 Prelude of the Autumn Party / 螢火蟲 7 金色花鈴 Golden Flower Bells / 許嫚烜 8 拾起童年 Apassage to Childhood / 螢火蟲 9 星空下的秘密 Secret underthe Twilight / 螢火蟲 10 普羅旺斯的山居 Living by the Hills / 李欣芸 11 螢火蟲之舞 Dance of Fireflies / 螢火蟲 12 七星海 The Sea of Seven Stars / 楊錦聰 & 范宗沛 13 雙手的溫柔 Tender Hands / 李欣芸 14 十三月 The 13rd Month / 范宗沛 15 初開 First Blossoming / 林海 16 小王子的玫瑰 The Little Prince's Rose / 王俊傑 17 遠方的寂靜 Winds of Silence / 林海 - Get the full album ►iTunes:🤍 ►AppleMusic:🤍 ►Spotify:Coming Soon ►KKBOX:🤍 ►Friday:🤍 ►myMusic:🤍 ►MuziU:🤍

趕走肩頸痠痛!簡易伸展操促進血液循環、強化腦力!健康2.0

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04.06.2017

補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→🤍 本集完整內容請看:🤍 以為坐的輕鬆就不累,小心肌肉過勞死?腰痠不理會,小心引發健康大隱憂?不花錢的零成本痠痛舒緩秘方?熱敷也能舒緩痠痛,小撇步告訴你!播出日期:2017/06/03 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人:鄭凱云 FB粉絲頁:🤍

十分鐘運動 全身拉筋舒展

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29.10.2020

緊繃肌肉容易出事,快來跟著影片一起舒展拉筋,讓肌肉好好放鬆休息一下吧! 🤍   ✅趕快動起來! 🤍   ✅加入照護線上粉絲團,健康不漏接! 🤍   ✅免費註冊,掛號、領藥最方便! 🤍   ✅超過81萬LINE好友,值得信賴的照護線上! 🤍

侧角伸展式Utthita Parsvakonasana | 瑜伽

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24.10.2017

学习如何练习侧角伸展式Utthita Parsvakonasana 本系列视频将指引您学习基础的瑜伽动作,强化身体和心灵,您可以在下一个视频中学习到另一个瑜伽体式,金字塔式。 观看全部系列的视频,请访问🤍 这个体式能够强化您的腿部肌肉,拉伸您的肩膀、腹部和脊柱,还能减轻坐骨神经痛和关节炎疼痛,并减少臀部和腰部周围的脂肪。注意,视频中所描叙的瑜伽练习不具有处方效果,不能代替医学治疗,我们建议您在练习前寻求医生的建议和指导。 本系列视频由迪卡侬集团协助拍摄完成 访问我们的网站: 🤍 发现更多免费实用教程,主题涵盖: 健康,烹饪,DIY,个人创业,运动,生活共享以及更多… 帮助我们翻译视频: 🤍 BGM:Sitar by Shri Basab Sen - "Abhogi" & "Jhinjhoti" "Kast - Paradise" published by Alter K Translation - jin.ye

5分鐘防衰老運動:伸展運動篇

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17.06.2022

為鼓勵「入五後」建立恆常運動的習慣,由香港賽馬會慈善信託基金捐助的「賽馬會全城起動防衰老計劃」特意製作了《5分鐘防衰老運動》影片系列,由「賽馬會流金匯」體適能教練示範伸展、帶氧和肌肉訓練的運動動作,協助你由5分鐘開始,慢慢將運動習慣融入至日常生活之中。 立即讚好「賽馬會流金匯」Facebook專頁,緊貼我們的最新動向: 🤍 瀏覽「賽馬會流金匯」網站,獲取最新資訊: 🤍 #賽馬會全城起動防衰老計劃​ #香港賽馬會慈善信託基金​ #賽馬會流金匯​ #抗衰老齊做到 #運動

全身伸展運動|每天運動前必做!|Whole Body Stretching|#伸展運動

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09.05.2021

全身伸展運動|每天運動前必做!|Whole Body Stretching|#伸展運動 注重健康的你,平常光是運動和練肌肉,也要記得拉拉筋喔!因為拉筋不僅能增加身體的柔軟度,還能放鬆緊繃的肌肉,因此,有運動習慣的人,做些拉筋伸展,不僅能讓肌肉線條更好看,還能減緩肌肉痠痛的症狀。究竟拉筋還有哪些好處呢?本文接下來介紹拉筋的好處和注意事項。 拉筋的 9 大好處 1. 增加肢體靈活度 如果平時筋骨肌肉僵硬的話,可以透過拉筋,來增加柔軟度;當筋骨柔軟之後,你就會發現很多日常活動,做起來都更輕鬆了,也能及早預防因為衰老所導致的行動不便。 2. 增加肢體活動的幅度 我們的關節可以移動到的最大幅度,就是我們肢體的最大靈活自由度,而透過經常伸展,可以幫助增加肢體的活動範圍。透過本體感覺神經肌肉促進術(Proprioceptive neuromuscular facilitation,簡稱 PNF)的伸展,不僅可以將肌肉拉伸到極限,使用此種方式,還有可能馬上就看到增加肢體靈活自由度的效果,但無論是靜態伸展或動態伸展,都能有效提升肢體動作的範圍程度,如熱身操。 3. 提高健身的表現 研究證實,在運動或健身之前拉筋,可以幫助肌肉做好準備,也能提升運動表現,不過運動前還是得做好熱身才行。 4. 增加流向肌肉的血液 定期伸展可以改善血液循環,並增加流向肌肉的血液,進而縮短肌肉修復和減少延遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness,簡稱 DOMS)的時間。 5. 改善姿勢 身體的兩側肌肉不平衡,是很常見的情形,但是,這個狀況可能會造成姿勢不良。因此,研究指出,透過加強和伸展特定肌群,可以減輕肌肉與骨骼的疼痛(Musculoskeletal pain),並幫助肌肉平衡,進而改善姿勢。 6. 幫助治療並預防背部疼痛 肌肉緊繃的話,就會讓肢體活動的範圍變小,同時也會增加拉傷背部肌肉的機率,而透過伸展,可以幫助治療背部的傷;不僅如此,規律的伸展運動,還可以通過增強背部肌肉,並減少肌肉拉傷的風險,並幫助預防背部疼痛。 7. 幫助緩解壓力 無論是精神上的壓力或是物品的重量,都會造成身體的肌肉變得比較緊繃,因為肌肉通常會因為身體和情緒上的壓力而收縮。所以壓力大時,不妨多多伸展一下,像是脖子、肩膀和上背部等區塊,都是容易因為壓力而收縮緊繃的肌肉區域。 8. 讓大腦平靜 做規律的伸展運動,不僅能幫助增加身體的靈活度,也可以讓頭腦平靜。在伸展時,我們可以試著集中精神,認真地感受當下,並練習冥想,有助大腦放鬆休息。 9. 減緩緊張性頭痛 如果要緩解因為緊張或壓力產生的頭痛,除了均衡飲食、喝足夠的水和充分的休息之外,做些伸展運動也能幫助減輕頭痛的症狀。 以上資料來源: 🤍 更多影片教學連結: 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha: 🤍 5分鐘居家抗疫運動|強化肺功能| 5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary: 🤍 八段錦-12 分鐘完整教學|介紹招式功效 及 吸呼指引 |Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES|梁艷霞 (CC 字幕): 🤍 提升太極拳蹬腿分腿動作教學-伸展運動篇|Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking: 🤍 -------------------------------------- 本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳,當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練,提升學員各方面的身體素質:柔軟度,反應力,肌耐力,心肺功 能,平衡力等等 另外,本中心亦重視每位學員品德上的教育: 上善若水,品武兼備,挑戰自我,堅毅向上 歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多: 🤍

【伸展運動】幾招易學頸部伸展|舒緩頸緊頭痛

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21.02.2018

有些簡單的運動已經非常大效,這次我們介紹如何進行頸部伸展舒緩痛楚,對於經常使用智能手機或對著電腦工作的朋友相當有效。 ⬇【伸展運動】幾招易學頸部伸展 🤍 ⬇【伸展運動】提高肩膊柔軟度.不能只伸展肩膊 🤍 ⬇【伸展運動】連續打機太久?打字打機手痺有救 🤍 ⬇【伸展運動】腰腿易酸又易痛?盆骨前傾編 🤍 ⬇【伸展運動】腰腿易酸又易痛?盆骨後傾編 🤍 ⬇【伸展運動】隨時隨地能做的三招.拉走繃緊實實的小腿 🤍 ⬇【伸展運動】在辦公室也能做的臀部伸展 🤍 請訂閱我的頻道 ▶ 🤍 🤍社交媒體🤍 留意我的Facebook ▶ 🤍 留意我的Instagram ▶ 🤍

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